Masalah perkembangan otak tentunya tidak hanya dialami oleh anak kecil, namun juga orang dewasa masih memiliki perkembangan otak, bahkan kekuatan memori atau daya ingat merupakan tahap perkembangannya antara usia 18 ke atas.
Untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi tentunya bisa dimulai dari beberapa langkah serta pola hidup seperti makanan. Seperti yang kita ketahui, bahwa saat ini banyak penyakit yang disebabkan karena performa otak yang kurang baik dan tidak terjaga dengan baik.
Hal tersebut tentu akan berakibat pada kehidupan di masa tua nanti. Oleh karena itu, peningkatan konsentrasi otak dewasa perlu latihan setiap hari agar tidak mengalami kepikunan atau hilangnya ingatan kelak nanti saat lansia.
Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan performa dan kekuatan otak. Bahkan caranya pun tergolong mudah untuk dilakukan. Dan berikut cara mengingkatkan konsentrasi otak pada orang dewasa agar performanya meningkat serta memorinya kuat.
Gizi dari ikan
Kandungan baik dari ikan adalah asam lemak Omega-3 yang dapat berfungsi membantu menjaga aliran darah pada otak sehingga aliran darah mengalir sangat lancar, oleh karena itulah kinerja otak akan seimbang dan semakin meningkat. Anda bisa mengonsumsi ikan minimal 1x seminggu sebagai asupan kebutuhan gizi dari omega-3seperti ikan salmon, halibut, ikan kembung, dan sarden. Untuk anda yang tidak suka mengonsumsi ikan, anda bisa mendpatkannya dari makanan lain yang mengandung omega 3.
Berolahraga Secara Rutin
Perkembangan otak yang baik dimulai dari kesehatan apalagi untuk orang dewasa yang aktif bergerak, hal ini akan memberikan efek positif bagi tubuh yang dapat membantu penurunan gejala kepikunan dan penyakit Alzheimer. Oleh karena itu, otak membutuhkan nutrisi untuk bekerja dengan baik, dan olahraga mampu meningkatkan sirkulasi darah anda.
Menjaga otak secara khusus dengan aktivitas dan konsentrasi
Otak orang dewasa sangat penting untuk mengkondisikannya agar berfungsi dengan baik. Selama lima belas menit sehari, latihlah otak dengan aktivitas seperti mendpatkan tantangan yang memaksa kita harus berpikir seperti game, permainan kartu, atau belajar hal-hal baru seperti membaca buku yang dapat memberikan pengetahuan baru.
Itulah cara menjaga dan meningkatkan konsentrasi otak agar tidak mengalami kepikunan di masa tua nanti.
0 komentar :
Posting Komentar